Comment s’affirmer sans avoir peur du regard des autres ?

Dire ce que l’on pense. Dire non. Poser une limite. Exprimer un désaccord. Prendre la parole devant plusieurs personnes. Défendre une idée….

Sur le papier, cela semble simple.

Dans la réalité, cela peut devenir beaucoup plus difficile dès que surgit une question : « Qu’est-ce que les autres vont penser de moi ? Qu’est-ce que je risque à oser être moi ?»

La peur du regard des autres peut influencer profondément notre manière d’agir. Elle peut nous pousser à nous taire, à nous adapter constamment ou à renoncer à certaines choses simplement pour éviter de déplaire, d’être jugé ou de ne pas être à la hauteur.

Pourquoi avons-nous autant besoin de l’approbation des autres ?

Nous sommes des êtres sociaux. Être accepté et appartenir à un groupe répond à un besoin humain fondamental.

Mais chez certaines personnes, la peur du jugement prend tellement de place qu’elle finit par orienter une grande partie de leurs comportements et de leurs choix.

Petit à petit, le regard extérieur peut prendre plus de place que notre propre ressenti.

S’affirmer ne signifie pas s’imposer

C’est probablement l’une des confusions les plus fréquentes. S’affirmer ne signifie pas parler plus fort, imposer ses idées ou ne plus tenir compte des autres.

S’affirmer, c’est pouvoir exprimer ce que l’on pense, ce que l’on ressent, ce que l’on veut ou ne veut pas, tout en respectant l’autre. Sans devoir ensuite culpabiliser pendant des heures.

Pourquoi est-ce parfois si difficile de prendre sa place ?

Derrière la difficulté à s’affirmer peuvent se cacher différentes peurs comme celle de décevoir, peur d’être rejeté.e, de se tromper, de ne pas être à la hauteur, de paraître égoïste ou encore la peur du conflit.

Ces mécanismes peuvent s’être construits progressivement à travers notre éducation, nos expériences, nos relations ou certaines situations qui nous ont particulièrement marqués.

Nous pouvons alors apprendre à nous adapter tant, que nous finissons parfois par ne plus savoir clairement ce que nous voulons.

L’objectif n’est pas de devenir indifférent aux autres. Il s’agit plutôt de ne plus laisser leur regard déterminer systématiquement nos choix et de commencer à nous demander ce que nous souhaitons vraiment et ce qui est juste pour nous?

Ce déplacement peut sembler subtil. Pourtant, il change profondément notre manière de nous positionner.

Comment la kinésiologie peut-elle accompagner l’affirmation de soi ?

En kinésiologie, nous pouvons travailler à partir d’une situation précise dans laquelle vous aimeriez pouvoir réagir autrement.

Par exemple :

« Je veux pouvoir exprimer mon désaccord calmement. »

« Je veux prendre la parole en réunion avec confiance. »

« Je veux réussir à dire non sans culpabiliser. »

« Je veux pouvoir être moi-même sans l’approbation des autres. »; etc….

Le travail réalisé ensuite pendant la séance vise notamment à identifier les stress associés à la situation et à soutenir un meilleur équilibre face à celle-ci.

Progressivement, l'objectif est que la situation ne déclenche plus la même intensité de réaction et que vous puissiez retrouver davantage de liberté dans votre manière d'agir.

Oser être soi

S’affirmer commence rarement par de grands changements. Cela peut commencer par donner son avis, dire “non” une fois, exprimer un besoin, arrêter de se justifier systématiquement, faire quelque chose parce que nous en avons envie et non parce que cela sera bien perçu, etc…

Et surtout cela nous permet de découvrir progressivement quelque chose d'essentiel : prendre sa place ne signifie pas prendre celle des autres mais simplement s'autoriser à occuper pleinement la sienne.