Un exercice simple pour apaiser le mental et libérer les tension

Dans les moments de stress ou de fatigue, quelques minutes de respiration consciente peuvent suffire à réharmoniser le corps et l’esprit. Cet exercice facile à pratiquer chez soi aide à retrouver le calme intérieur et à relâcher les tensions accumulées.

L’exercice de respiration consciente

• Installez-vous confortablement – assis ou debout, les pieds bien ancrés au sol, les épaules relâchées.

• Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration sans chercher à la modifier.

• Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, laissez l’air descendre jusque dans le ventre.

• Retenez votre souffle un instant (2 secondes).

• Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6, comme si vous laissiez partir le stress.

• Répétez le cycle pendant 5 minutes, en imaginant que chaque souffle ramène la paix dans tout votre corps.

Cet exercice favorise la détente du système nerveux, aide à clarifier les pensées et invite à un état de présence à soi.

Quelques minutes suffisent pour se recentrer et rétablir une circulation énergétique fluide.
Le cabinet Résonance encourage cette pratique quotidienne, simple mais puissante, pour préserver l’équilibre intérieur et prolonger les bienfaits des séances thérapeutiques.